高考生需要吃什么来抗疲劳？

高考生需要吃什么来抗疲劳？

高考是每个人都无法逃避的一场考试，它的重要性不言而喻。在这场长达几天的考试中，如何保持精神饱满，保持好状态，成为了每一个参加高考的学生都需要解决的问题之一。而在这个问题上，我们可以从多个角度入手，为大家推荐一些“抗疲劳”的食物。

1、淡定从容，从营养出发

高考时期，很多学生会感到很紧张和焦虑，情绪波动较大。而这种紧张情绪会消耗身体大量的能量，并且影响大脑的正常工作。所以，在高考期间，我们需要摄取一些富含营养的食物。比如说鸡肉、鱼肉、牛肉等等富含蛋白质和维生素B族的食品。这些食品可以增强人体代谢能力，促进神经传导物质合成。

并且还有一些富含锌、镁等矿物质的食品也是不可或缺的，“锌”可以提高人体免疫力和记忆力；“镁”可以帮助人体抗压能力，稳定情绪。

2、能量充足，从补充体力入手

高考期间，我们需要长时间坐在考场上，这样会导致身体疲劳不堪。而这种疲劳感是由于体内能量不足所产生的。因此，在高考之前可以选择一些富含能量的食物作为备选，如：谷类、奶类、水果等。

其中谷类食品，如燕麦、玉米、大米等含有较多碳水化合物，可以提供人体所需的能量。而奶类食品富含蛋白质和钙质，也是非常重要的补品。最后还有水果，如西红柿、柠檬等能够帮助消除疲劳并且具有很好的保健作用。在摄取这些食物时也要注意适量，避免过度摄入。

3、咀嚼口香糖

或许你会觉得咀嚼口香糖无法解决生理上的疲惫感觉。但是事实上咀嚼口香糖确实可以有效地提升神经系统的活动度，并且可以起到缓解心理压力的作用。咀嚼口香糖还能够促进唾液分泌，改善口腔环境，预防龋齿等。

4、普洱茶

普洱茶是一种特别适合高考期间饮用的茶叶。普洱茶具有降压、抗氧化、增强免疫力等多重功效。而在消除疲劳方面，普洱茶也有着非常明显的作用。普洱茶中含有的儿茶素和咖啡因可以提高人体代谢率，促进脂肪分解，增加体内能量。

总结：

以上就是我们为大家介绍的一些“抗疲劳”食品。在高考期间吃什么只是其中之一，更重要的是保持良好心态和合理饮食，并且注意休息和运动。只有在这些基础上才能真正保持精神和身体的状态良好，在高考中取得优异成绩！