万能的清单君
中老年人要多吃的天然“强肝王”，就是枸杞子。每2天吃1次，能养肝护肝，对身体非常有好处。
枸杞子是一种非常珍贵的滋补食品，早在古代就被誉为“长寿果”。它具有很高的营养价值和药用价值，尤其是对于中老年人来说，更是一种天然的“强肝王”。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、异黄酮、维生素C等多种营养成分，能够有效地增强人体免疫力，抗衰老，降低胆固醇，改善睡眠质量等。枸杞子还具有清热解毒、润肺止咳、明目益智等多种药理作用。
中老年人食用枸杞子能够起到滋补肝脏、保护肝功能的作用。因为中老年人往往容易出现肝功能退化的情况，尤其是过度饮酒和药物滥用等行为会加重这种情况。因此，适当食用枸杞子可以有效地保护肝脏，提高肝脏的代谢能力，预防和改善肝功能障碍。
每2天吃1次枸杞子，可以养肝护肝。在食用枸杞子的过程中需要注意控制用量，不可过量食用。因为枸杞子属于补益类食品，大量食用可能会导致身体热气上升、口干、口臭等不适症状。因此，每次食用建议控制在10克左右。
中老年人可以适当地多吃一些枸杞子来保护自己的肝脏健康。但是在食用枸杞子的同时也要注意饮食均衡、合理搭配，加强锻炼身体等多方面保健措施，才能更好地提高自身免疫力和整体健康水平。