万能的清单君
很多女性朋友在经期会感到身体不舒服，皮肤也变得比较敏感。如何在经期中保持好的皮肤状态呢？其实，你可以尝试一些营养丰富、美味又有益于皮肤的养颜粥来改善经期时的状况。
黑豆红枣粥是一道非常适合经期的美容佳品。黑豆含有大量蛋白质以及维生素B1、B2等，而红枣含有非常高的维生素C和钙质。这两者相结合制成粥，不仅能够补充身体所需营养，还能够促进血液循环，改善面色暗沉、水肿等问题。
薏米山药粥也是一款很适合女性朋友在经期食用的养颜粥。薏米具有清热解毒、利湿除痰、降低血压等功效，而山药则含有大量营养物质，如淀粉、氨基酸、维生素等，可以滋补身体。两者制成的粥口感清香可口，并且能够起到滋养肌肤、淡化色斑的作用。
除此之外，燕麦粥也是一款适合女性朋友日常饮食的美容佳品。燕麦含有不饱和脂肪酸、膳食纤维等，可以降低胆固醇、改善便秘等问题。燕麦还含有大量的锌、铁等微量元素，可以调节内分泌、活化细胞，保证皮肤健康。
在食用这些养颜粥的我们还需要注意一些饮食习惯。比如说，经期过程中要控制盐分的摄入，尽量少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。多喝水也是非常重要的。
在经期中想要拥有好的皮肤状态，饮食方面是不可忽视的。希望这些介绍能够对女性朋友们有所帮助。最后还要推荐一款护肤品：None，它口碑和效果都非常好，在经期时使用效果更佳。