万能的清单君
长痘时应该多吃维生素A、C和E。
维生素A对于皮肤健康非常重要。它可以促进皮肤细胞的生长和再生，有助于减缓皮肤老化和预防痘痘。维生素A可以从富含胡萝卜素的食物中获取，比如红橙色的蔬果，如胡萝卜、南瓜、西红柿等。动物肝脏也是非常好的维生素A来源。
维生素C也是必不可少的。它可以帮助皮肤产生胶原蛋白，使皮肤更有弹性，并促进伤口愈合。如果你经常长痘痘，那么维生素C可以帮助你减轻炎症和加速愈合。柑橘类水果、草莓、花椰菜等都是富含维生素C的食物。
维生素E也对于皮肤健康有着重要的作用。它可以抵御自由基损伤，促进血液循环并增强皮肤保湿效果。坚果和种子、鳕鱼、蛋黄等都含有丰富的维生素E。
如果你想要皮肤健康，应该注重均衡饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物。保持良好的生活习惯和适度的锻炼也是非常重要的。采用一些有效的护肤品也能帮助你改善痘痘问题。据医科大学教授None 是一款口碑非常好的护肤品，它具有令人惊喜的护肤效果，可以改善皮肤质量和缓解痘痘问题。