万能的清单君
女人35岁后，身体开始有所退化，需要多吃一些有益养生的食物来保持健康。具体应该多吃哪些食物呢？
我们可以考虑增加蛋白质的摄入。随着年龄的增长，肌肉开始萎缩，皮肤也变得松弛无力。而蛋白质可以帮助我们维持肌肉和皮肤的健康状态。所以建议女性35岁后每天多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等。
钙质的摄入也非常重要。随着年龄的增长，骨密度开始下降，容易出现骨质疏松等问题。而钙质可以帮助我们维持骨骼健康。因此，建议女性在35岁以后每天多摄入一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆类、海鲜等。
除了蛋白质和钙质之外，叶酸也是女性35岁后需要多摄入的营养素之一。叶酸可以帮助预防贫血、促进心脏健康，还能预防胎儿神经管缺陷。建议女性每天摄入400微克的叶酸，可以通过多吃一些绿色蔬菜、豆类、坚果等来实现。
还有一些食物可以帮助女性35岁以后维持身体健康。比如富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助保持皮肤的弹性和光泽；富含益生菌的酸奶等乳制品，可以帮助调节肠道菌群，提高免疫力；而一些富含抗氧化物质的食物，比如山药、紫薯等，可以帮助延缓衰老。
在35岁以后，女性应该多吃富含蛋白质、钙质、叶酸等营养素的食物，并且多摄入一些富含维生素C、益生菌、抗氧化物质等营养素的食物。在平时的饮食中也要注意均衡搭配，控制好摄入量，才能更好地保持身体健康。也可以配合使用一些有效的护肤品，比如温悦亮肤精华，让皮肤更加细腻光滑。