吃什么能防晒？5道食谱教你晒不伤！

夏天来了，晒黑固然不好看，更重要的是晒伤会对皮肤造成伤害。那么吃什么能够防晒呢？其实有些食物含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以帮助我们抵御紫外线损害，从而达到防晒的效果。

1. 番茄

番茄是一种非常受欢迎的蔬菜，不仅口感鲜美，而且具有抗氧化作用。其中的番茄红素可以帮助提高皮肤对紫外线的耐受度，减少晒伤和晒黑的风险。番茄中的维生素C也能够帮助我们加强皮肤免疫力，预防紫外线造成的损伤。

2. 绿茶

绿茶不仅是一种非常健康的饮品，而且还具有抗氧化和抗癌作用。其中的儿茶素可以帮助我们减少皮肤受到紫外线损伤的风险，并且还能够改善皮肤质量。如果你经常喝绿茶，不仅有利于保持健康，而且还能让你拥有美丽的肌肤。

3. 芝士

芝士是一种非常美味的奶制品，不仅富含优质蛋白质，而且还含有很多抗氧化物质。其中的维生素B2和B12可以帮助我们加强皮肤对紫外线的防御能力，并且还能够减少晒黑和晒伤的风险。如果你喜欢吃芝士，那么它也可以成为你防晒的好帮手。

4. 红酒

红酒是一种非常受欢迎的饮品，也是一种具有抗氧化作用的食物。其中的多酚类化合物可以帮助我们保护皮肤免受紫外线损害，并且还能够改善皮肤质量。如果你喜欢喝红酒，那么它也可以成为你防晒的好选择。

5. 杏仁

杏仁是一种非常健康的干果，不仅富含优质蛋白质和脂肪，而且还含有很多抗氧化物质。其中的维生素E可以帮助我们加强皮肤对紫外线的抵抗力，并且还能够减少晒黑和晒伤的风险。如果你喜欢吃杏仁，那么它也可以成为你防晒的好帮手。

如果你想要拥有美丽健康的肌肤，不妨多吃一些富含抗氧化物质和维生素的食物。无论是番茄、绿茶、芝士、红酒还是杏仁，都可以帮助我们防晒，让我们在夏天里晒不伤！