什么水果能养发生发？

大家都知道吃水果可以补充营养，有益健康。但你可曾听说过，吃什么水果还可以养发生发呢？

如果你想要头发浓密、乌黑亮丽的话，那么少不了维生素E。这种营养素有助于保护头发不受紫外线和污染物伤害，还能促进头皮血液循环，提高头发质量。哪些水果含有维生素E呢？常见的有杏、杏干、葵花子等。坚果类食品也是维生素E的良好来源。

锌元素也被视为是促进头发健康的营养素之一。锌可以调节毛囊的代谢功能，促进氨基酸和蛋白质的合成。这一点尤其重要，因为头发就是由蛋白质构成的。而富含锌元素的水果不少，例如：草莓、覆盆子、石榴等红色水果都是良好的选择。

许多人知道维生素C对人体有益处。然而你可能不知道它对头发也同样重要。维生素C可以促进胶原蛋白合成，这是头发强韧所必需的。而柑橘类水果、苹果、猕猴桃等都是富含维生素C的佳选。

还有一个鲜为人知的营养素——铜。虽然我们通常所需的铜非常少，但它对于头发健康也有不可忽视的作用。铜元素有助于促进血液循环，从而让毛发得到更多的氧气和养分。铜还能够加速黑色素合成，从而使头发更加黑亮。富含铜元素的水果包括：杏、草莓、榴莲等。

最后一个营养素是硒。虽然我们只需要极少量的硒来保持身体健康，但它是头发健康不可或缺的营养素之一。硒元素可以抵抗自由基，在毛囊和头皮上形成一层保护层，避免头发老化和损伤。含有丰富硒元素的水果有巴西坚果、牛油果等。

吃什么水果能够养发生发呢？常见的维生素E、锌、维生素C、铜和硒元素都是头发健康的必要营养素。除了水果，均衡饮食和良好的生活习惯也是促进头发健康的重要保障。